행복한 미래를 만들어가는 옥수종합사회복지관

2018년 4월 성인교육문화 힐링요가 수업계획안|

  • 유경철
  • |조회수 : 286
  • |추천수 : 0
  • |2018-04-13 오후 3:03:44

[힐링요가 4월 수업계획안]

 

 

옥수종합사회복지관에서는 성인들을 대상으로

힐링요가 프로그램이 4층 집단활동실에서 진행됩니다.

많은 관심과 참여 부탁드립니다.

 

시간 : 매주 월, 수, 금요일 11:30~12:30

비용 : 월 30,000원

문의 : 옥수종합사회복지관 유경철 사회복지사 02-2282-1100

 

◎ 담당

정윤지 강사

 

◎ 회기별 계획

회기

힐링요가 (매주 월, , 11:30~12:30)

비고

4/2

1회기

하타 요가

1. 교호 호흡으로 음양(좌우) 중심 맞추기

2. 남인도 전통요가 교육

3. 코브라, 업독의 차이점, 단계별 접근

 

4/4

2회기

빈야사 요가

1. 앉아서 하는 연결동작

2. 웃짜이 호흡으로 연결동작

3. 후줄자세의 도입 배우기

4/6

3회기

이완 요가

1. 고관절 풀기 연결동작

2. 햄스트링 늘리기, 고양이 자세

3. 아로마 마사지, 명상

4/9

4회기

하타 요가

1. 음양조화 맞추고 여섯 방향 자세로 진행

2. 남인도 전통요가 교육

3. 아치자세 단계별 접근

4/11

5회기

빈야사 요가

1. 앉아서 하는 요가 연결동작

2. 태양경비자세 교육

3.플랭크, 사이드 플랭크, 와일드씸, 비둘기 자세 교육

4/13

6회기

이완 요가

1. 가슴, 아랫배, 괄약 이완운동

2. 전갈 자세 교육

3. 비둘기 자세와 소머리 자세를 변형하여 근육 이완

4. 아로마 마사지, 명상

4/16

7회기

하타 요가

1. 뇌정화 호흡 시작과 마무리

2. 남인도 전통요가 교육

3. 역자세의 필요성과 단계별 접근

4/18

8회기

빈야사 요가

1. 앉아서 하는 요가 연결동작

2. 태양경비자세 교육

3. 음악에 맞춰서하는 작품요가

4. 삼각 자세 단계별 접근

4/20

9회기

이완 요가

1. 스트레스 해소법 소개

2. 독소해소 마사지, 림프절 푸는 법 교육

3. 인요가 자세 교육

4.아로마 마사지

4/23

10회기

하타 요가

1. 명상, 좌법, 정렬 자세에 대한 효능과 단계별 접근

2. 남인도 전통요가 교육

3. 상하복부 단련하기

4/25

11회기

빈야사 요가

1. 선 빈야사 요가 교육

2. 의자 자세의 단계별 접근

3. 빈야사에 필요한 연결동작 연습,

전신체력 및 복부단련

4/27

12회기

이완 요가

1. 호흡을 이용하여 뇌, 전신 이완하기

2. 햄스트링과 척추의 연관성 이해하기.

3. 비둘기 자세와 반달 자세 교육

4. 아로마 마사지

4/30

13회기

하타 요가

1. 교호 호흡으로 음양(좌우) 중심 맞추기

2. 남인도 전통요가 교육

3. 스텐드 포즈 중점적으로 배우기

4. 머리서기의 단계별 접근 및 연습

번호 제목 닉네임 조회수 작성일
921 2018년 4월 아동, 성인 교육문화 프로그램 안내 photo 백은지 266 2018.03.30
920 2018년 4월 아동교육문화 창의력미술 수업계획안 백은지 269 2018.03.30
919 2018년 4월 아동교육문화 패밀리쿠킹 수업계획안 백은지 207 2018.03.30
918 2018년 4월 아동교육문화 키즈파티쉐 수업계획안 백은지 188 2018.03.30
917 옥수종합사회복지관 2017 후원금수입사용결과보고 김진경 189 2018.03.29
916 2017년도 옥수종합사회복지관 결산내역 공고 file 김진경 260 2018.03.29
915 옥수종합사회복지관 부설 좋은벗방과후교실 2017년 결산 및 2018년.. file 좋은벗 235 2018.03.28
914 2017년 옥수재가노인지원센터 결산서 및 후원금 내역보고 file 강선화 241 2018.03.26
913 4월 가족과 함께하는 요리교실 "패밀리쿠킹" 프로그램 참여자 모집 photo 백은지 268 2018.03.23
912 4월 초등학생 요리교실 "오감만족 키즈파티쉐" 프로그램 참여자 모집 photo 백은지 260 2018.03.23
911 2018 지역기반형 교육복지협력사업 1인 방송 강사 구인 공고의 건 file 이경아 234 2018.03.20
910 3월 가족과 함께하는 요리교실 "패밀리쿠킹" 프로그램 참여자 모집 photo 백은지 261 2018.03.15
909 3월 초등학생 요리교실 "오감만족 키즈파티쉐" 프로그램 참여자 모집 photo 백은지 277 2018.03.14
908 2018년 2월 업무추진비 내역 file 김진경 225 2018.03.13
907 좋은벗방과후교실 17년 1차 추경 예산서 공고 file 좋은벗 오회정 226 2018.03.12
906 정수데이케어센터 주간간호조무사 채용 공고 file 김지애 286 2018.03.02
905 옥수종합사회복지관 50+ 공공복지서포터즈 최종 합격자 공고 김진경 297 2018.02.28
904 옥수종합사회복지관 50+ 공공복지서포터즈 1차 서류 합격자 공고 김진경 244 2018.02.26
903 중고등학생 방과후 방송댄스 프로그램 댄스런런 참여자 모집 photo 양수진 314 2018.02.23
902 옥수종합사회복지관 부설 좋은벗방과후교실 장애아 보육교사 채용공고 file 좋은벗 오회정 306 2018.02.22